Không chỉ nổi tiếng với công dụng mang lại sự tỉnh táo và hứng khởi cho công việc mà cafe còn là thức uống giúp bạn đánh bay được lớp mỡ thừa tích tụ trên cơ thể. Hãy cùng HALO tìm hiểu lý do vì sao và cách giảm cân an toàn bằng cafe như thế nào nhé!
1. Tại sao cafe mang đến hiệu quả giảm cân?
Giảm cân an toàn bằng cafe? Đã có không ít người cảm thấy ngạc nhiên khi đến phương pháp giảm cân này. Công dụng phổ biến của cafe được nhiều người biết đến là trong cafe chứa thành phần caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng sinh hoạt trí tuệ và làm thần kinh trở nên tỉnh táo hơn. Không chỉ vậy, caffeine còn là chất sinh nhiệt rất tốt, kích thích trao đổi chất, đồng thời giúp axit béo trong máu chuyển hoá thành năng lượng dễ tiêu thụ. Từ đó mang đến hiệu quả đánh tan mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.
Nói đến đây sẽ có không ít người có thêm thắc mắc rằng có không ít người uống nhiều cafe, đặc biệt là những người bận rộn hay dân văn phòng nhưng họ vẫn gặp phải tình trạng thừa cân béo phì. Thực tế, dù cho sản phẩm có tốt đến mấy nhưng không được sử dụng đúng cách thì chúng cũng không có gì khác biệt. Bởi vậy, để tránh phải tình trạng mất ngủ ảnh hưởng xấu đến cả sức khoẻ và nhan sắc thì bạn cần biết liều lượng và phương pháp giảm cân an toàn bằng cafe đúng cách.
2. Phương pháp giảm cân an toàn bằng cafe
Một vóc dáng thanh mảnh là điều ai cũng mong muốn, những cũng không nên vì vậy mà bạn cố gắng giảm cân một cách điên cuồng. Để dáng đẹp, dáng khoẻ bạn nên thực hiện cách giảm cân an toàn bằng cafe như sau:
- Nên uống cafe đen, không đường, nóng để hạn chế lượng chất béo và calo nạp vào bên trong cơ thể. Cafe nóng sẽ giúp cơ thể giải toả năng lượng nhanh hơn, đố cháy được nhiều calo hơn. Việc sử dụng cafe đen nguyên chất còn mang đến hiệu quả giảm béo bụng rất tốt khi bạn uống 1 tách cafe đen sau sữa ăn khoảng 30 phút trở đi.
- Giảm cân an toàn bằng cafe rang sẽ đạt được hiệu quả cao hơn cafe hoà tan vì lượng caffeine không bị mất đi quá nhiều.
- Nên uống một ly cafe đen vào buổi sáng. Điều này không chỉ giúp bạn có thêm sức sống, tình táo mà còn giúp ức chế những cơn đói, ức chế cảm giác thèm ăn và bạn sẽ nạp ít đồ ăn vào cơ thể hơn.
- Trước khi bắt đầu các bài tập thể dục giảm cân khoảng 30 phút, uống một tách cafe đen sẽ giúp cho các axit béo chuyển hoá thành tăng lượng dễ dàng hơn, thúc đẩy quá trình đốt cháy calo, chuyển hoá mỡ thừa thành năng lượng. Khi cơ thể có đủ nguồn năng lượng sẽ vận động hiệu quả hơn mà không bị đuối sức.
3. Hàm lượng cần thiết để giảm cân an toàn bằng cafe
Giảm cân an toàn và bền vững là chế độ giảm cân dựa trên các phương pháp ăn uống, luyện tập khoa học. Tăng cường lượng Protein, chất xơ, vitamin cho cơ thể, giảm lượng đường tinh chế tiêu thụ và áp dụng các bài tập tăng cơ giảm mỡ. Đây là phương pháp giảm cân an toàn nhất mang lại lợi ích cho cả sức khoẻ và sắc đẹp. Phương pháp giảm cân an toàn bằng cafe sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả cao khi bạn sử dụng không quá 200-400mg caffeine, tương đương với 2-3 tách cafe mỗi ngày.
4. Điều gì sẽ xảy ra khi bạn không biết cách giảm cân an toàn bằng cafe?
Lợi ích giảm cân từ cafe là nhờ vào thành phần caffeine. Tuy nhiên, nếu lượng caffeine nhiều quá mức sẽ gây ra rất nhiều vấn đề về sức khoẻ. Caffeine cũng là một chất lợi tiểu, nên khi uống nhiều cà phê, bạn sẽ đi vệ sinh thường xuyên hơn, nhiều chất điện giải quan trọng, trong đó có Kali sẽ bị mất đi cùng với lượng nước tiểu thoát ra ngoài. Khi quá nhiều Kali bị mất đi sẽ dẫn đến tình trạng hạ Kali máu, ảnh hưởng đến sự kiểm soát các cơ bắp và sức khỏe của tim. Lượng caffeine quá mức còn có thể gây đau đầu, mất ngủ, tăng nguy cơ loãng xương,…
Cafe có thể mang đến hiệu quả giảm cân nhưng phải giảm cân cấp tốc như lời đồn. Vậy nên, bạn hãy kiểm soát tốt lượng cafe sử dụng mỗi ngày và thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học để đạt được cân nặng lý tưởng một cách an toàn và bền vững nhất nhé!
Nguồn : sưu tầm
